Autre

Comment perdre du poids avec le diabète

Le diabète est un problème humain grave. Plus de la moitié des habitants des pays développés ont un excès de poids et leur nombre augmente. L'obésité est en train de devenir une épidémie. Nous vivons à l'ère des glucides "rapides" et nous ne remarquons pas qu'ils nous tuent lentement mais sûrement. Malheureusement, la majorité des gens ne choisissent le bon chemin que lorsque l'excès de poids diminue, et la carte médicale contient un diagnostic décevant. Une personne devient l'otage de sa maladie et la lutte pour la santé se transforme en un mode de vie. Comment perdre du poids avec le diabète et améliorer de manière significative la santé, et sera discuté.

Pourquoi perdre du poids?

Pour maigrir, il est nécessaire que la maladie soit plus facile et que la qualité de vie de la personne soit améliorée. De plus, tout le monde veut avoir une meilleure apparence, se sentir détendu et bouger, sachant qu’il ne sera pas obligé de prendre une pause de cinq minutes pour reprendre son souffle.

Les personnes atteintes de diabète ont toutes les chances d'avoir la même espérance de vie que les personnes en bonne santé. Ayant perdu les premiers kilogrammes et ayant passé des tests sanguins, ils veilleront à rester sur la bonne voie:

  • la sensibilité des cellules du corps à l'insuline augmentera considérablement - c'est la principale motivation pour perdre du poids;
  • la glycémie baisse progressivement;
  • la pression est normalisée;
  • la charge sur le pancréas sera considérablement réduite - ainsi, les cellules bêta des organes vivants restants aideront le corps à mieux faire face à la maladie;
  • les articulations et la colonne vertébrale seront déchargées et la douleur disparaîtra en elles;
  • la transpiration diminuera, l'asthme aura disparu.

Le diabète est plus qu'une motivation pour perdre du poids.

Dans les cas où le diabète est apparu récemment, il existe toutes les chances de maintenir un taux de sucre sanguin optimal et même de se passer d'injections d'insuline.

Deux diabètes - deux régimes

Étant donné que les causes du diabète sucré de type 1 et 2 sont différentes, la lutte contre l'obésité présente certaines caractéristiques, en fonction du type de diabète dont souffre une personne en particulier. Pour cette raison, considérons d’abord les spécificités de la perte de poids dans chaque cas.

Perte de poids dans le diabète de type 1 (insulino-dépendant)

Le diabète sucré de type 1 se manifeste par une prédisposition génétique dans le cas où des facteurs externes affectent le corps d’un patient potentiel (par exemple, une maladie virale). En règle générale, ce type de diabète apparaît assez tôt. Le niveau de sucre dans le sang n'étant affecté que par les glucides ingérés, le régime alimentaire sera basé sur la limitation de leur consommation et le calcul de la dose d'insuline requise.

Le principe de base pour la préparation d’un régime optimal dans le cas du diabète de type 1 est sa faible teneur en calories et un équilibre strict en protéines, lipides et glucides. Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible d'éviter les complications de la maladie à l'avenir.

Les glucides sont le pire ennemi du diabétique

Le patient doit respecter scrupuleusement les règles suivantes dans son régime:

Comment perdre du poids avec le diabète de type 2 à la maison
  • la consommation de glucides qui sont rapidement absorbés et absorbés est absolument impossible. Autrement dit, le sucre dans le régime devrait être absent - au lieu de cela, vous pouvez ajouter un substitut;
  • interdit tous les jus de fruits;
  • sur l'utilisation de raisins secs devront oublier. Avec beaucoup de soin, vous pouvez parfois manger un peu d’abricots secs, de pruneaux, de figues ou de dattes;
  • les fruits sucrés ne sont également pas recommandés. Les ananas, les kakis, les bananes et les mangues doivent être évités. Les raisins sont strictement interdits. Une alternative serait les pommes non sucrées, les poires, les agrumes, les melons (pastèques, melons), ainsi que les baies;
  • La pomme de terre et le topinambour figurent dans la liste des produits qu'il convient d'utiliser avec prudence (et il est préférable de les oublier). En ce qui concerne les autres légumes, ainsi que les légumes verts, il n’ya pas d’interdiction stricte, mais il est préférable d’utiliser chaque espèce seulement une fois par semaine;
  • les légumineuses sont autorisées en petites quantités;
  • les pâtes et le pain doivent être préparés uniquement à partir de farine complète;
  • L'avoine et le sarrasin sont les meilleurs choix pour les diabétiques et, dans une moindre priorité, le maïs et le riz (non pelé, brun). L'utilisation de la semoule est exclue;
  • dans le régime, vous pouvez entrer des produits à base de soja;
  • La consommation de poisson est obligatoire car elle aide le corps à produire sa propre insuline et a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
  • la viande est autorisée seulement diététique. Il faudra oublier les produits fumés et les saucisses;
  • les œufs et le beurre ne font pas partie du régime alimentaire des diabétiques;
  • les champignons peuvent être consommés en toute quantité;
  • à partir de produits laitiers peuvent tous non gras. Le fromage épicé et la crème sure ne doivent pas être inclus dans le régime.
Pour prévenir et soulager l'hypoglycémie, il est recommandé aux patients atteints de diabète de type 1 de prendre de la nourriture même en cas de manque d'appétit, mais ce problème peut être résolu en corrigeant le mode d'administration de l'insuline.

Ceux qui pratiquent un sport ou font de l'exercice régulièrement doivent toujours emporter avec eux quelque chose provenant d'hydrates de carbone facilement digestibles et s'assurer de contrôler leur taux de sucre avant et après l'exercice.

Mincir dans le diabète de type 2 (non insulino dépendant)

Ce type de diabète est plus commun. En règle générale, les personnes avec ce diagnostic font de l'embonpoint. La maladie se développe en raison du fait qu'un excès de tissu adipeux empêche les cellules de prendre de l'insuline, censée fournir une alimentation aux tissus contenant du glucose. Mais elle n'atteint pas le but et s'accumule dans le sang. Par conséquent, le principe de base du traitement du deuxième type de diabète est de réduire le poids et de limiter la quantité de graisse consommée et de glucides "légers".


Le diabète - un compagnon fréquent de l'obésité

Pour se débarrasser des kilos superflus, le patient doit suivre un régime hypocalorique garantissant la perte de 300 à 400 grammes de poids supplémentaire par semaine. Vous pouvez obtenir le résultat souhaité en réduisant votre apport calorique à 15 - 17 pour chaque kilogramme de poids.

Voici quelques recommandations nutritionnelles à suivre:

  • les graisses d'origine animale doivent disparaître de l'alimentation: beurre, margarine, crème sure, crème et lait entier. Nous devrons également renoncer à la crème glacée et au fromage (variétés dures et molles);
  • l'utilisation de viande grasse et de produits semi-finis est exclue. Ce sont tous les types de saucisses, pâtés et viandes fumées. Sous-produits (foie, reins, cerveau), s'ils ne sont pas interdits par le médecin traitant, vous ne pouvez manger qu'une fois par mois;
  • les protéines doivent être ingérées avec les fruits de mer et le poisson, le poulet, la dinde, le lapin et le veau;
  • montre l'utilisation de grandes quantités de légumes frais et surgelés, ainsi que de fruits;
  • toutes les céréales doivent être entières;
  • Les fibres doivent être incluses dans le régime, car elles optimisent l'absorption des glucides par les tissus, réduisent leur absorption par les intestins et participent ainsi à la réduction du taux de sucre dans le sang et des niveaux d'urine;
  • jusqu'à 2 fois par semaine, ils sont autorisés à manger des jaunes à partir d'œufs de poule;
  • au lieu du sucre, le xylitol ou le sorbitol peut être ajouté aux aliments;
  • prendre des vitamines, en particulier A et D, est considéré comme obligatoire.

Pour les diabétiques, il est extrêmement important de compter les unités de pain.

En plus des règles spécifiques établies pour chacun des types de maladie, il existe des recommandations universelles pour les diabétiques, à la suite desquelles vous pouvez soulager l'évolution de la maladie et améliorer votre bien-être:

  • il est souhaitable que la nourriture était fractionnée. Cela implique de manger de petits repas 5 à 6 fois par jour;
  • la quantité de sel consommée doit être réduite;
  • les aliments doivent contenir une quantité suffisante de vitamines, micro et macronutriments;
  • devrait arrêter de fumer et de boire de l'alcool;
  • il est nécessaire de conserver des registres des unités de grain consommées (une mesure spéciale permettant de compter facilement les glucides contenus dans les produits);
  • pour "brûler" du glucose et perdre du poids, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement.

Activité physique et sport

Pour les diabétiques, un mode de vie animé n'est pas une simple recommandation, mais une nécessité.

Les meilleures activités physiques sont la marche (30 à 60 minutes plusieurs fois par semaine), la natation, le cyclisme, le ski et le patinage, le jogging.

Toute charge de travail est calculée par le médecin car l’âge du patient et la présence de maladies concomitantes affectent son nombre et sa durée. Il faut faire preuve de prudence en cas d’hypertension, de maladie coronarienne et de diverses complications du diabète.

Les diabétiques doivent se rappeler que l’exercice excessif entraîne une baisse de la glycémie; il est donc nécessaire de la mesurer avant et après l’activité physique.

Soutien aux médicaments

Pour la régulation des processus métaboliques et la perte de poids, il existe différentes pilules et compléments alimentaires. Ces médicaments réduisent la résistance à l'insuline et les taux de triglycérides et, inversement, augmentent la sensibilité des cellules bêta et augmentent le nombre de récepteurs de l'insuline.

Les meilleures options sont des fonds pour des extraits naturels de plantes de gingembre, orange, myrtille, thé vert, pépins de raisin, fruits de fenouil, ainsi que sur des feuilles de Gymnemi sylvestre (contient du gumarine, qui régule les niveaux d'insuline et réduit le cholestérol et l'appétit).

Perdre du poids en cas de diabète est une nécessité pour les patients, car leur bien-être en dépend directement. Si vous suivez les règles, le régime alimentaire et une activité physique régulière, vous pouvez mener une vie bien remplie, vous sentir bien et même parfois oublier l’insuline.

Loading...